Fond de sac
Liste si dessous.
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Votre téléphone portable chargé
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Préférez la carte IGN top 25 qui est d’une très grande précision. (1 cm sur la carte équivaut à 250 m sur le terrain).
Indispensable pour éviter une insolation.
Une polaire + un vêtement de pluie :
en randonnée d'une journée, 3 couches peuvent suffire :
- T-shirt respirant (éviter les t-shirts en coton qui gardent l’humidité de la transpiration),
- Polaire (garde la chaleur, transfère l’humidité à la couche externe, sèche vite)
- Coupe vent imperméable et respirant (éviter le K-WAY qui garde l’humidité).
Emportez aussi un vêtement sec de rechange, type polo à manches longues.
Préférez des lunettes qui protègent les yeux entièrement (même sur les côtés) d’un indice suffisant entre 3 et 4
Sachez qu’en montagne les rayons UV sont plus puissants et même si le ciel est couvert les nuages ne filtrent pas toujours les rayons du soleil.
Très utile pour appeler au secours, il porte mieux que votre voix et on s’époumone moins vite.
Selon la météo et la pénibilité, il en faudra 1 à 3 litres pour une journée.
Indispensable pour éviter une insolation.
pour emporter vos déchets et ne pas polluer ou pour garder au sec des matériels sensibles (papiers, électronique).
La trousse à pharmacie
- Une Pince à épiler – pour retirer les échardes, épines et corps étrangers.
- Aiguille – pratique pour retirer une épine une fois désinfectée.
- Epingles à nourrice – pratiques pour retirer une épine (une fois désinfectées) ou faire tenir des bandages.
- Petite paire de ciseaux – pratique pour couper les compresses, bandages et éventuellement la peau et la chair si nécessaire (une fois désinfectée).
- Deux bandes élastiques non-collantes (type "Velpeau") de 6 cm de large, qui peuvent servir pour confectionner une écharpe
- 10 compresses stériles 40x40
- Gants en nitrile (éventuellement latex si pas d’allergies) – pour ne pas contaminer un blessé ou ne pas vous contaminer. Attention si vous utilisez des gants en latex de ne pas toucher une personne allergique. Pensez toujours que vous pouvez être amené à secourir une personne que vous ne connaissez pas.
- Un rouleau de sparadra – pratique pour les ampoules, les petits bobos, fermer une plaie ou faire tenir des compresses ou bandages.
- Des pansements anti-ampoules "seconde peau"
- Des pansements individuels de plusieurs tailles
- Savon (les petits échantillons emballés suffisent)
- Désinfectant incolore : chlorhexidine en dosettes (Dosiseptine 0,05 non-alcoolique), antiseptique le moins allergisant
- Sérum physiologique en dosettes – pour laver les plaies, les yeux, le nez, les oreilles, etc. Pratique en petit flacon.
- Collyre/gouttes ophtalmiques – pour nettoyer les yeux – pratique en petit flacon. Le « sérum physiologique » est une bonne alternative.
- Aspirine, paracétamol et/ou ibuprofène. A savoir qu’il est possible de combiner les actions de ces produits (consultez les notices). Ce sont tous les trois des antidouleurs, mais il faut savoir que l’aspirine fluidifie le sang et que l’ibuprofène a un effet anti-inflammatoire.
- Petit mémo premiers secours. Ce n’est pas indispensable si vous avez tout en tête, mais ça peut être pratique en cas de panique. D’autant plus, qu’on ne sait jamais comment on peut réagir face à une situation d’urgence avant d’y avoir été confronté.